07/03/2016
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Corrida 20' zr + 3x ( 1'ze/4' zr) + 10' zr |
08/03/2016
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Ciclismo
10´zr + 40' com 4x química ze + 10´zm |
09/03/2016
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Corrida 10' zr+ 10' zm + 8' subida ( sobe ze/ desce zr) + 2 km zm + 5'zr |
10/03/2016
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Ciclismo
0´ zr + 30' zm + 20' ze + 5' zt |
11/03/2016
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Corrida 8km zr (plano) |
12/03/2016
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Ciclismo
10´zr + 40km (20km zm + 5km ze + 15km zm) |
13/03/2016
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Ciclismo
10´zr+ 50km zr-zm |
ZR |
Zona Regenerativa |
ZM |
Zona de Manutenção |
ZE |
Zona de Endurance |
ZT |
Zona de Tiro |
Zona |
Inicio |
Fim |
ZR |
71% - 133 bpm |
80% - 150 bpm |
ZM |
82% - 154 bpm |
87% - 164 bpm |
ZE |
89% - 167 bpm |
92% - 173 bpm |
ZT |
93% - 175 bpm |
97% - 182 bpm |
42km |
21km |
10km |
5km |
- |
01:45:21 |
00:47:30 |
- |